今回は、私自身が実践している生活の質を爆上げする3つのことを紹介します。結局、何をすればいいのかということを紹介したいと思います。今日から始められるので、気になったものは取り入れてみてください！
No.1 日用品を「ちょっといいやつ」に
1つ目の生活の質爆上げ習慣は、日用品を「ちょっといいやつ」に変えることです。日用品をいいやつ（自分が気に入ったもの）に変えることで、家事や掃除など、様々な家時間が「好きなにおい、肌触り！！」という感じで楽しくなります。
ここで注意してほしいことが1つあります。それは、「ちょっといいやつ」に交換するのは日用品の中でも「消費量の少ないもの」にすることです。消費量が多く、購入回数の多いものだと出費が高くつき、費用がのしかかり、質が下がってしまいます。わたしがおすすめする、「ちょっといいやつ」にすべきアイテムを3つ紹介します。
1.洗剤&柔軟剤
これら（片方も可）を変えると、お気に入りの服をお気に入りの匂いで楽しめる上、洗濯の精神的負担も結構減ります。もちろんオンラインショップで購入するのもいいですが、是非ドラッグストアに立ち寄って、あまり手に取らなかった商品、お気に入りの商品を見つけてみてください。ちなみに、私が使っているのは花王の「IROKA」という商品です。なんというか、すごくいい匂いです（笑）Amazonで695円というお値段なので、手に取りやすいのもいいですね（12/21現在）
2.歯磨き粉
こちらも交換すると、ちょっと嬉しくなりますね。歯を丁寧にケアしてる→自分磨きしてる→うれしくなる的な感じ。今まではドラッグストアで1番安い商品を買っていました。特に不満な点もなくよかったのですが、ちょっといいやつに変えてみると、それらの商品は「味や香りで、成分をカバーしてる感」が強くなりました。実際どうか知りませんけど…
歯磨き粉はなかなか実際にお試しすることができないので、もうフィーリングで選んじゃいましょう。私が使っているのは「シュミテクト やさしくホワイトニングEX」です。こちらもAmazonで524円なので、気軽に始められますね。「MARVIS」はさらにQOL爆上がりすると思うので、こちらもおすすめです。
3.ドレッシングや調味料
最後にオススメするのが、食品、それも調味料系です。これに関しては、「自分が好きな調味料、ドレッシングのいいやつ」を選べば間違いないです。私はポン酢が大好きなので、ノーマルタイプのポン酢ではなく、紅葉おろしの入ったやつであったり、ゆず果汁が多く入ったやつなど、様々なパターンで楽しむことができます。200円台から1000円を超えるものまであるので、好きなものを選んでみてください。
No.2 過度な節約を控える
2つ目の生活の質爆上げ習慣は「過度な節約を控えること」です。1人暮らしの方は、光熱費・水道費・食費が全部自分の生活が原因のため、倹約のためにここに重点を置くことが多いと思います。ただ、過度な節約は質を下げる要因になります。私の例でいうと、ガスと水道を節約するために水の温度を下げ、水圧も弱い状態でシャワーを浴びていた時期がありました。これだと「全然リラックスできない」わけですよ。
No.3 寝る前のスマホNG&筋トレor瞑想を取り入れる
最後に紹介する生活の質爆上げ習慣は寝る前15分はスマホを触らないことです。寝る直前にブルーライトを浴びてしまうと、脳が覚醒し、質の良い睡眠をとることが不可能になります。ただ、「0:35に寝るから、0:20にスマホやめて…」なんてスケジュールなんて考えられません。そんな時にオススメなのが筋トレor瞑想です。
筋トレや瞑想がオススメな理由は暗闇に目を慣らす＋αの恩恵を受けられるからです。筋トレであれば、肉体的に強く慣れますし、瞑想ならば精神をリフレッシュできます。筋トレする場合はフローリングだとけがをする危険性があるので、ヨガマット（できればトレーニングシューズも）を準備しましょう。また、汗をかくほど激しいのはやめときましょう（逆に寝られなくなります）
まとめ
いかがでしたか。生活の質爆上げの方法はいろいろあると思いますが、私が実践している＋効果を感じているものを3つ紹介しました。かなり簡単・お手軽で、3つ目に紹介した寝る前の筋トレor瞑想は今から始められると思います。ぜひ、みなさんが実践している生活の質爆上げ習慣をコメントにお願いします。みんなで生活の質を爆上げしていきましょう！！
以前の記事にコメントをくれた方がいらっしゃいました。本当にうれしかったので、ぜひコメントでも、感想でも書いてください！励みになります！！
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